गुस्सा कम करने क आसान तरीके Easy ways to reduce anger(in hindi)
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गुस्सा कम करने क आसान तरीके
फ्रेंड्स आज कल हम लोग जरा जरा सी बात में बहुत जल्दी नाराज और गुस्सा हो जाते है
गुस्से और जिद्द पर काबू कैसे पायें ...
गुस्से कम करने क आसान तरीके:-
1.गुस्सा शांत करने के लिए सबसे अच्छा उपाय हैं. दिन में ज्यादा – से ज्यादा हँसना. क्योंकि हँसने से हमारे अंदर की सारी नकारात्मकता निकल जाती हैं और हमारी हंसी से ही दूसरों के मुख पर भी मुस्कान आती हैं. हँसने के लिए भी तथा अपने मिजाज को हमेशा ठीक रखने के लिए आप अपने दैनिक जीवन में चुटकलों का प्रयोग कर सकते हैं, मनोरंजन से पूर्ण फ़िल्में देख सकते हैं, अच्छी किताबें पढ़ सकते हैं तथा खाली समय में अपने प्रिय संगीत सुन सकते हैं. ये सभी आपके गुस्से को शांत करने के लिए बहुत ही मददगार साबित होते हैं.
2.दूसरों पर गुस्सा करने से पहले कोशिश करें कि आपके सामने खड़ा हुआ व्यक्ति आपसे क्या कहना चाहता हैं. क्योंकि अक्सर हम बिना दुसरे की बात सुने ही उन पर गुस्सा करने लगते हैं. जरुरी नहीं हैं कि सामने वाला व्यक्ति हमेशा गलत हो. इसके साथ ही यदि सामने वाला व्यक्ति गलत हैं तो भी उसको माफ़ करना सीखें.
3. आपको अधिक गुस्सा न आये इसके लिए अपने आपको किसी न किसी कार्य में व्यस्त रखिए, बल्कि कोशिश कीजिए कि अधिकतर उस कार्य को ही आप करें जो आपको भाता हो. कुछ लोगों को गुस्सा इसलिए आ जाता हैं क्योंकि उनके द्वारा जो कार्य किया गया उस कार्य को करने के लिए उनकी तारीफ नहीं की जाती तथा उनके गुणों को कोई नहीं पहचान पाता. इसलिए ज्यादा से ज्यादा कोशिश कीजिए कि उसी कार्य को करें. जिसमें आप सिद्धहस्त हैं. इससे आपको कार्य करते समय तनाव महसूस नहीं होगा. इसके साथ ही आपको गुस्सा बिल्कुल नहीं आएगा.
4.अगर गुस्सा आने के बाद आपका मन किसी वस्तु को तोड़ने का होता हो. तो ऐसी स्थिति में रोजाना सुबह उठकर एक सेब को खूब चबा – चबा कर खाएं. इससे आपको क्रोध से निजात मिल जाएगा तथा सेब का प्रतिदिन सेवन करने से आपकी स्मरण शक्ति में भी विकास होगा.
5.क्रोध को कम करने के लिए दिन में रोजाना 5 या 10 मिनट तक मौन रखें. मौन रखते हुए अपने मन में भी बात न करें. मौन रखने से आपका मन शांत हो जाएगा तथा आपको कम गुस्सा आएगा.
6.यदि आपको बार – बार क्रोध आता हैं और धीरे – धीरे आपका क्रोध बलवान होता जा रहा हो. तो रोजाना सुबह उठकर धरती माँ को अर्घ्य दें और उनसे प्रार्थना करें कि “ माँ मुझे शांत चित्त प्रदान करों, ताकि मैं भी सहनशील बनूँ और मुझे बात – बात पर गुस्सा न आये.” प्रार्थना करने के बाद पांच बार धरती माँ को स्पर्श कर प्रणाम करें. आपको जल्द ही गुस्से से मुक्ति मिल जायेगी.
7.अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता हैं. जिसके कारण आपके स्वभाव में चिडचिडापन आ गया हो. तो गुस्से के साथ चिडचिडेपन से मुक्ति पाने के लिए सोमवार के दिन व्रत रखें और शाम के समय भोजन का सेवन करने से पहले चंदमा जी को जल चढाएं और इसके बाद उनसे प्रार्थना करें कि मुझे सद्बुद्धि दें और मुझे गुस्से पर नियंत्रण पाने की शक्ति प्रदान करें.
8.रोजाना सुबह उठकर यदि आप कुछ समय ध्यान लगायें, योग करें. तो भी आपको गुस्सा कम आएगा तथा धीरे – धीरे आपका गुस्सा आपके नियंत्रण में होगा.
09.अगर आपको अधिक गुस्सा आता हो. तो पलाश के छोटे – छोटे पत्तों की सब्जी बनाकर उसका सेवन करें. पलाश के पत्तों की सब्जी का सेवन करने से आपको पित्त की यदि बीमारी हैं तो वह भी ठीक हो जायेगी और आपको गुस्सा कम आयेगा.
10.रोजाना अगर आप एक मुरब्बा खाएं या शाम के समय एक चम्मच गुलकंद खाने के बाद पानी पी लें. तो आपको क्रोध आना बन हो जाएगा.
11.गुस्सा शांत करने के लिए आप 2 से तीन गिलास ठंडा पानी भी पी सकते हैं. धीरे – धीरे पानी पीने से आपका मानसिक तनाव कम हो जाएगा तथा इससे आपका गुस्सा भी ख़त्म हो जाएगा.
12.यदि आपके पति को बहुत ही गुस्सा आता हैं. तो उनके गुस्से को कम करने के लिए शुक्ल पक्ष के पहले रविवार, सोमवार, शुक्रवार तथा गुरूवार में से एक दिन इस उपाय को करें. इस उपाय को करने के लिए एक सफेद रंग का कपडा लें और उसमें एक गुड़ की डली, चाँदी एवं ताम्बे के दो सिक्के लें, एक मुट्ठी नमक लें तथा एक मुट्ठी गेहूं लें. अब इन सभी को को इस कपडे में डालकर बांध लें. इसके बाद इस कपडे को अपने कमरे में एक ऐसे स्थान पर छुपा कर रख दें. जहाँ पर आपके पति की नजर न जाएँ. इस उपाय को करने से आपके पति को गुस्सा बिल्कुल नहीं आएगा.
13.यदि आपको क्रोध आने वाला हो तो 5 या 6 बार गहरी सांस लें और ईश्वर का ध्यान करें. ईश्वर से किसी भी प्रकार का निवेदन करें. यह उपाय आपके गुस्से को शांत करने के लिए बेहद सरल और उपयोगी उपाय हैं.
गुस्से और जिद्द पर काबू कैसे पायें ...
गुस्से कम करने क आसान तरीके:-
1.गुस्सा शांत करने के लिए सबसे अच्छा उपाय हैं. दिन में ज्यादा – से ज्यादा हँसना. क्योंकि हँसने से हमारे अंदर की सारी नकारात्मकता निकल जाती हैं और हमारी हंसी से ही दूसरों के मुख पर भी मुस्कान आती हैं. हँसने के लिए भी तथा अपने मिजाज को हमेशा ठीक रखने के लिए आप अपने दैनिक जीवन में चुटकलों का प्रयोग कर सकते हैं, मनोरंजन से पूर्ण फ़िल्में देख सकते हैं, अच्छी किताबें पढ़ सकते हैं तथा खाली समय में अपने प्रिय संगीत सुन सकते हैं. ये सभी आपके गुस्से को शांत करने के लिए बहुत ही मददगार साबित होते हैं.
2.दूसरों पर गुस्सा करने से पहले कोशिश करें कि आपके सामने खड़ा हुआ व्यक्ति आपसे क्या कहना चाहता हैं. क्योंकि अक्सर हम बिना दुसरे की बात सुने ही उन पर गुस्सा करने लगते हैं. जरुरी नहीं हैं कि सामने वाला व्यक्ति हमेशा गलत हो. इसके साथ ही यदि सामने वाला व्यक्ति गलत हैं तो भी उसको माफ़ करना सीखें.
3. आपको अधिक गुस्सा न आये इसके लिए अपने आपको किसी न किसी कार्य में व्यस्त रखिए, बल्कि कोशिश कीजिए कि अधिकतर उस कार्य को ही आप करें जो आपको भाता हो. कुछ लोगों को गुस्सा इसलिए आ जाता हैं क्योंकि उनके द्वारा जो कार्य किया गया उस कार्य को करने के लिए उनकी तारीफ नहीं की जाती तथा उनके गुणों को कोई नहीं पहचान पाता. इसलिए ज्यादा से ज्यादा कोशिश कीजिए कि उसी कार्य को करें. जिसमें आप सिद्धहस्त हैं. इससे आपको कार्य करते समय तनाव महसूस नहीं होगा. इसके साथ ही आपको गुस्सा बिल्कुल नहीं आएगा.
4.अगर गुस्सा आने के बाद आपका मन किसी वस्तु को तोड़ने का होता हो. तो ऐसी स्थिति में रोजाना सुबह उठकर एक सेब को खूब चबा – चबा कर खाएं. इससे आपको क्रोध से निजात मिल जाएगा तथा सेब का प्रतिदिन सेवन करने से आपकी स्मरण शक्ति में भी विकास होगा.
5.क्रोध को कम करने के लिए दिन में रोजाना 5 या 10 मिनट तक मौन रखें. मौन रखते हुए अपने मन में भी बात न करें. मौन रखने से आपका मन शांत हो जाएगा तथा आपको कम गुस्सा आएगा.
6.यदि आपको बार – बार क्रोध आता हैं और धीरे – धीरे आपका क्रोध बलवान होता जा रहा हो. तो रोजाना सुबह उठकर धरती माँ को अर्घ्य दें और उनसे प्रार्थना करें कि “ माँ मुझे शांत चित्त प्रदान करों, ताकि मैं भी सहनशील बनूँ और मुझे बात – बात पर गुस्सा न आये.” प्रार्थना करने के बाद पांच बार धरती माँ को स्पर्श कर प्रणाम करें. आपको जल्द ही गुस्से से मुक्ति मिल जायेगी.
7.अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता हैं. जिसके कारण आपके स्वभाव में चिडचिडापन आ गया हो. तो गुस्से के साथ चिडचिडेपन से मुक्ति पाने के लिए सोमवार के दिन व्रत रखें और शाम के समय भोजन का सेवन करने से पहले चंदमा जी को जल चढाएं और इसके बाद उनसे प्रार्थना करें कि मुझे सद्बुद्धि दें और मुझे गुस्से पर नियंत्रण पाने की शक्ति प्रदान करें.
8.रोजाना सुबह उठकर यदि आप कुछ समय ध्यान लगायें, योग करें. तो भी आपको गुस्सा कम आएगा तथा धीरे – धीरे आपका गुस्सा आपके नियंत्रण में होगा.
09.अगर आपको अधिक गुस्सा आता हो. तो पलाश के छोटे – छोटे पत्तों की सब्जी बनाकर उसका सेवन करें. पलाश के पत्तों की सब्जी का सेवन करने से आपको पित्त की यदि बीमारी हैं तो वह भी ठीक हो जायेगी और आपको गुस्सा कम आयेगा.
10.रोजाना अगर आप एक मुरब्बा खाएं या शाम के समय एक चम्मच गुलकंद खाने के बाद पानी पी लें. तो आपको क्रोध आना बन हो जाएगा.
11.गुस्सा शांत करने के लिए आप 2 से तीन गिलास ठंडा पानी भी पी सकते हैं. धीरे – धीरे पानी पीने से आपका मानसिक तनाव कम हो जाएगा तथा इससे आपका गुस्सा भी ख़त्म हो जाएगा.
12.यदि आपके पति को बहुत ही गुस्सा आता हैं. तो उनके गुस्से को कम करने के लिए शुक्ल पक्ष के पहले रविवार, सोमवार, शुक्रवार तथा गुरूवार में से एक दिन इस उपाय को करें. इस उपाय को करने के लिए एक सफेद रंग का कपडा लें और उसमें एक गुड़ की डली, चाँदी एवं ताम्बे के दो सिक्के लें, एक मुट्ठी नमक लें तथा एक मुट्ठी गेहूं लें. अब इन सभी को को इस कपडे में डालकर बांध लें. इसके बाद इस कपडे को अपने कमरे में एक ऐसे स्थान पर छुपा कर रख दें. जहाँ पर आपके पति की नजर न जाएँ. इस उपाय को करने से आपके पति को गुस्सा बिल्कुल नहीं आएगा.
13.यदि आपको क्रोध आने वाला हो तो 5 या 6 बार गहरी सांस लें और ईश्वर का ध्यान करें. ईश्वर से किसी भी प्रकार का निवेदन करें. यह उपाय आपके गुस्से को शांत करने के लिए बेहद सरल और उपयोगी उपाय हैं.
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